Keys to Perform Your Best

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As you return to playing events, do you know the elements that will help you perform your best?  My short answer is using the systems, which means outlining how to take different elements and have them work together with the goal to produce consistent and more predictive results which will lead to a long term positive shift in performance.  The Golf Performance Centers’ 5 Elements of Success help players understand how to build towards long-term success, while gaining short term understanding.  If you are not taking into consideration all the elements necessary to play or perform your best, you may want to find out why they may be important to you and your success.  Amazingly enough, after 25+ years of coaching golf athletes, often we still hear golfers speak in terms of other people’s keys to their success and not their own.  One reason for this is the mentality of the golf “teacher” or teaching players based on methods of comparison with other players and assuming they have equal movement quality and golf swing flaws or patterns.

Most players are being told that a lesson will fix them and do not get the idea of building a plan or system that will produce better results over time.  This does require you to have a growth mindset when trying to improve.  How do you get there?  Simple answer, pay attention to what you are doing.   Assess your game without lying to yourself.  Expose all your flaws in a rigorous assessment, like our Player Development System Assessment at GPC. This assesses all elements of your game and gives you a Player Development Index, a better way of measuring your success!  This will help you create a better practice plan for your success.  You can check this out on Junior Golf Hub.com or download the Junior Golf Hub app.

If you do not have the time to go through a thorough assessment, here are a few keys to performing better. They may surprise you.    

How do these things affect performance?

1-Sleep: when the body does not get enough rest it is not able to function efficiently.  Rest is like having proper air in your tires when you go on a road trip with family.  It doesn’t seem that important, but it can be a huge factor when it comes to gas mileage efficiency.  You need sleep to function properly and to make good decisions.  Not having good sleep patterns is giving up at least 2 shots per round!  Get into a good routine of sleep weeks before tournaments or try to maintain a good sleep pattern throughout your year. Try some meditation before bed!

2-Nutrition: You would think this would be a no brainer, but most golfers fall into “eat to survive” not “eat to perform well.”  We should all think about this one daily.  If your car has no gas, your car doesn’t go. If you put in bad gas, your car doesn’t run well.  If you put bad gas in your car long enough the engine will fail due to abuse.   Having poor nutritional habits will affect your sleep patterns creating a double whammy!  Bad nutrition leading up to performance in golf is like giving up 2 shots a round!

3-Hydration: What you drink the day of playing or practicing will not really help you.  You need to start hydration days before you play especially if it is an important event.  Water is best thing if you are getting all of your essential vitamins from food sources, however if that is not the case (see 1 and 2), drinks that contain sources of vitamins can work, but not as effectively.  Bottom line on this one, start early and often to keep your body fully stocked with water. It makes everything else work better!  If you are hydrating with sugary drinks or beer (21 and older) then you are losing 2 shots a round!

4-Mental preparation: Having a good mental plan and being able to keep yourself in the game by using good mental skills is a key to higher performance.  When you have difficulties with 1,2 and 3 you will definitely have issues with being able to dial in your mental game.  Follow 1,2, 3 and your mental preparation will become much easier.  You will have more awareness, clarity to focus and ability to keep yourself in a calmer state to rebound from bad shots.  Keep expectations at bay!  Being mentally prepared is like saving 3 shots per round!

5-Knowledge: Do you have accurate assessment of your game skills? Do you know if you have limitations that are preventing you from performing the shots you want to perform at the level you desire? This is no different than being in a job or academic environment. When you have better knowledge of a subject you will typically feel more comfortable and will likely do better on your assignment or test.  Golf is same way. Have knowledge of your course or know what you are practicing. This saves shots.  Having a game plan or the knowledge of the task (creating a good yardage book for tournament) at hand will save approximately 2 shots per round!

In conclusion, if you do not have a system for development in place based on measuring lead factors and lag factors of performance, you are guessing and following blindly, ”hoping” for success.  Let us help you understand your strengths and weaknesses by going through our full PDS Assessment.  Once you know where you are, you can get to where you want to go!  Following these keys will enable you to “turn on” your performances more often! 

Enjoy Your Journey!

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363 thoughts on “Keys to Perform Your Best”

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    In concept, a lower in testosterone production may result in breast tissue enlargement. Soy consumption isn’t really helpful for men in order to scale back the chance of growing chronic well being circumstances because of the lack of scientific evidence, however it’s advised that they restrict their consumption. Seek The Assistance Of together with your healthcare skilled before making any dietary modifications. Soy is to not blame for low testosterone levels in males, opposite to well-liked perception. In fact, there is a physique of research that demonstrates the health benefits of soy consumption in moderation. Soy products contain phytoestrogens (plant estrogen) that can allow you to get the next estrogen level.
    Ewa and soybeans are gaining reputation within the food and snack world as a healthy supply of nutrition. Though GMOs and pesticides are nonetheless prevalent, it is important to remember of the potential well being risks they pose. As A Result Of soybeans grown organically are not handled with artificial chemical compounds or GMOs, they supply a much safer different to those involved about their well being. Edamame, then again, is usually sprayed withGlyphosate, a herbicide developed by Monsanto. As a outcome, when it comes to edamame, it’s greatest to look for natural and non-GMO varieties.
    If you believe you studied or assume you might have a medical emergency, call your doctor. These aren’t all the potential unwanted effects of Male Excel’s Testosterone Lipoderm Cream. Male Excel l’s Testosterone Lipoderm Cream is a controlled substance (CIII) as a result of it contains testosterone that might be a goal for individuals who abuse prescription medicines. Maintain it in a protected place to guard it, and never give it to anybody else. Promoting or gifting away this medication may hurt others and is towards the legislation. The info supplied on this web site is for informational purposes and never an different alternative to professional medical recommendation, analysis, or therapy.
    Understanding how totally different meals have an result on testosterone ranges is essential for sustaining hormonal steadiness and overall health. By making knowledgeable dietary choices and incorporating testosterone-supportive meals into your food plan, you probably can assist ensure that your hormone levels stay balanced. Soy products such as soy milk, edamame, and tofu, have been shown to have a lowering impact on levels of testosterone within the body. A 2005 Journal of Diet study showed that a group of 35 men who consumed soy protein isolated for fifty four days and did certainly have a lower in their testosterone after the testing interval. Completely, lifestyle elements play a significant position in testosterone ranges. Regular train, particularly energy training, can increase testosterone production.
    Some scientists recommend that it might have similar effects in people, though there is not a evidence that the fungus harms human health. Some folks worry that an excessive quantity of estrogen is the reason for low testosterone, however it is a fable. They play essential roles in libido, temper, health, fertility, and many different functions. The World Cancer Research Fund recommends choosing leaner cuts and eating solely about three portions per week (about 12 to 18 ounces total).
    Processed vegetable oils, similar to canola or soybean oil, are generally present in packaged meals and many restaurants. However, these oils have been shown to lower testosterone ranges because of their excessive content material of omega-6 fatty acids (8). In place of soy-based meals, vegans and vegetarians ought to opt for other plant-based protein sources corresponding to beans, lentils, or nuts. For meat-eaters, growing your intake of lean animal proteins pills like steroids, https://letsstartjob.com/employer/fastest-body-transformation/, hen and fish might help to boost testosterone levels naturally. Having a healthy diet is at all times an important factor in serving to your body run effectively and with less points. Vegetable oils similar to Cottonseed Oil, Soybean Oil, and Canola Oil, are a few of the oils that may have an opposed effect on testosterone. Polyunsaturated fatty acids have been proven to decrease testosterone levels.
    There are some advantages to consuming edamame, but figuring out the precise amount of isoflavones required to affect oestrogen ranges is troublesome. It just isn’t necessary to keep away from eating edamame as lengthy as there aren’t any oestrogenic results. There is inadequate evidence to suggest that consuming edamame raises oestrogen ranges, although the isoflavones in edamame don’t produce the identical hormone as oestrogen. Ehimsa can present nutrients that complement a balanced food regimen, so it must be thought to be a nutritious supply. There are few if any soyfood intake suggestions from independent health organizations. As famous beforehand, the US FDA established 25 g/d soy protein as the edge consumption for cholesterol reduction (427).
    In some cases, talking about masturbation with your partner can help develop healthy sexual habits. This can help you preserve wholesome ranges of testosterone through a sexually satisfying relationship together with your associate. Masturbation is pure approach to really feel pleasure by exploring your physique — however you could be wondering whether or not it may possibly affect your testosterone levels. Nonetheless, researchers level out that the relationship between PUFA and testosterone ranges is probably not causative.

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